あいさつ 決まった時間に寝て起きる 朝御飯を食べる 正しい箸の持ち方 入学前にやっておきたい生活習慣

1. あいさつ
2. 決まった時間に寝て起きる
3. 朝御飯を食べる
4. 着替え
5. 正しい箸の持ち方

小学校では、集団生活になるので　規則正しい生活習慣と毎日の生活リズムを
身につけておくことが大事です。

入学前にやっておきたい生活習慣を　５つの　ポイントごとに紹介しています。

おはよう　いってきます　ただいま　お子様に　言わせる前に　お父さん　お母さんどうしは
挨拶を　しっかり　出来る関係でしょうか？入学するお子様だけでなく　他の兄弟とも
朝のあいさつは、意識して　元気に　することを　お勧めします。

家族間の挨拶　→　近所の人にあったときにも　挨拶　→　お友達への挨拶

挨拶が出来る子は、コミニケーションを取るのも　上手だし
学校生活や先生に　なじむのが　早いんですね。入学前だからこそ
少し　意識して　大きな声　元気な声　笑顔であいさつができるようになると良いですね。

睡眠のリズムや　早寝早起きも　取り組んでおきたい　生活習慣です。
睡眠が　しっかり　取れる子は、集中力があり　学習効率も上がります。
小学校での　生活に　合わせて　寝る時間と　起きる時間を　親子で　話し合い
目覚ましをセットし　めざましが　なったら、自分で起きれるように
練習をしておきましょう。

自分で　起きた！自分でめざましをセットできた！お母さんに褒めてもらった
こういった一連のことが　達成感となり　生活習慣が身についていきます。

朝ごはんをしっかり　食べる子は、集中力が　違います。

朝は、しっかり　朝御飯を食べるようにします。
凝ったメニューを考える必要は、ありませんが、
あたたかい食べ物（おかず）を用意するようにしましょう。例えば　味噌汁　スープなど。
朝　ひとりではなく　兄弟や　お母さん　誰かと一緒に楽しく　食べることが出来ればベストです。

小学生と中学生、3人に1人が高血圧・肥満・高コレステロール値が　高い　といわれています。ちなみに　うちの　小学校では、13%の子が　血液検査（中性脂肪　コレステロール）の異常値で　正常だった子は、87%。夜更し間食の摂り過ぎ　糖質の摂り過ぎ　野菜不足　便秘　運動不足が　原因といわれているため　家庭での食生活　改善が　正常値に戻すコツです。異常値だった場合　日常生活（食生活）を　改善しながら　もう1度　再検査となりますが、牛乳を摂取する機会が多く、牛乳摂取量が多いほど総コレステロール値が高い傾向が認められるので　カルシウムの補給　といっても牛乳の飲み過ぎには　注意を測ると良いでしょう。最近の子供たちは、外食や　ファストフードなど　を　摂る機会も　多く　普段　スナック菓子やカップラーメン　アイスクリームなど　を摂りつづけていると　高脂血症（高コレステロール）に　なりやすいのです。身体に悪いだけでなく、イライラやだるさ､集中力に欠けるといった事に　つながるので、毎食　野菜を　摂るようにしたり　炭酸飲料より　野菜ジュースや　麦茶を　摂るように・・運動を　している子は、スポーツ飲料を　飲むことも　多いと思いますが、スポーツ飲料は、2倍の量の水で薄め　塩を　１つまみ　入れ　補給するようにします。